PROфизику

Второй год подряд тренер по физподготовке молодежного проекта ЦСКА Евгений Бурин проводит лагерь в Москве. О его ходе он рассказывает в своем блоге на Sports.ru.

Здравствуйте, в последнее время появилось много разных методик и тренировочных программ по ОФП применяемых в игровых видах спорта. Особенно много приходит к нам из американского футбола, так как в этом виде спорта физические кондиции – наряду с колоссальной умственной концентрацией – играют первостепенную роль. Умение сохранить работоспособность и концентрацию при максимальных нагрузках во время игры – вот первостепенная задача, которую нужно решать во время тренировок по ОФП. Многие из них (не все, но многие) сопровождаются громкими иностранными названиями и терминами, но при ближайшем...

Как сделать себе сильную и, самое главное, здоровую спину. Этот вопрос постоянно волнует практически всех спортсменов во всех видах спорта, ведь хорошо всем известно без сильного «кора» нечего делать ни в одном виде спорта. Я не буду говорить о важности бережного отношения к своему опорно-двигательному аппарату, это и так ясно и о том, что проблемы со спиной чаще всего закладываются в юном возрасте и в дальнейшем дают о себе знать, как бомба с часовым механизмом, иногда через несколько лет. Я хочу высказать несколько рекомендаций по поводу того как сберечь, укрепить и иногда навсегда...

Здравствуйте, сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями по поводу сезона-2011/2012. Хотя сезон еще продолжается, для нашей команды, к сожалению, он уже закончен. Я не собираюсь давать оценку игре нашей команды с точки зрения баскетбола, а просто хочу рассказать о той работе по ОФП, которую проделали игроки БК «НН» в прошедшем для нас сезоне. Изначально все знали, что сезон будет непростым, но не знали насколько. Огромное количество игр для молодой команды – это очень серьезное испытание. Со стороны легко сказать : «Какие у вас проблемы, в НБА только регулярный сезон 82 игры», но...

Во второй части я хочу продолжить тему тренировок вне тренажерного или игрового зала с инвентарем, который можно без проблем перевозить с собой. Сегодня мы уделим внимание упражнениям на силу мышц ног и улучшения равновесия. Эти две вещи стоят довольно близко одна от другой, поэтому во многих упражнениях мы постараемся объединить два этих фактора. Я всегда рекомендую игрокам в начале занятий в тренажерном зале после разминочных упражнений выполнить несколько упражнений или подходов на равновесие на нестабильной поверхности, благодаря чему мы можем активизировать все нервно-мышечные связи и...

В этом сезоне у всех команд очень насыщенный календарь, и иногда в силу большого количества переездов и перелетов просто нет физической возможности сохранить мышечный тонус, так как не во всех отелях есть тренажерные залы, а в игровых залах, когда проходят тренировки перед играми, бывает, что просто не хватает времени. Поэтому довольно часто приходится заниматься с подручными средствами, которые легко возить с собой. К таким средствам относятся, например резиновые амортизаторы, упоры для отжиманий, балансировочные подушки, диски и прочий инвентарь, который при серьезном к нему отношении...

Восстановление после травм и операций может быть разным, много разных вариантов, можно просто ждать, когда все пройдет, можно проводить курс реабилитации для простых людей, которые не ограниченны временем, профессиональные спортсмены, как правило, не имеют такой возможности, поэтому и реабилитация идет немного по другому сценарию. Если первые шаги не отличаются от обычной процедуры, то по прошествии первых недель и контрольных обследований (желательно в том месте, где делалась операция) нужно переходить к более ощутимым нагрузкам. Я хочу рассказать о восстановлении одного игрока, после...

Получил я письмо серьезное, и требует оно вдумчивого и взвешенного ответа. Письмо затрагивает тему, которая касается практически всех – как определить будущее наших детей, какой вид спорта для них выбрать и со скольких лет начать заниматься. Так вот выдержка из этого письма (думаю, автор не в обиде): «А вопрос у меня следующий: вы описывали программы ОФП для уже сформировавшихся баскетболистов, а есть ли у вас программы/советы/мысли по подготовке будущих баскетболистов с самого детства? Я, например, нашел информацию, что вначале детей надо отдавать в бассейн (для укрепления...