Дункан Маклауд

С одной стороны вы правы, Антон! А вот с другой... После интенсивного бега + беговые упражнения на закачку ног (см легкоатлетические упражнения, у хоккеистов много интересных и база - TKD), растяжка у меня идет как по маслу! Минусовые шпагаты без какой либо боли. И никаких негативных последствий. Напротив - один позитив.
А при чистом "стрейчинге" боль есть всегда.... И травмы связанные с растяжкой были исключительно в изолированных тренировках на растяжку.
В общем в этом вопросе однозначного ответа нет. Основа - соблюдение техники безопасности, техники выполнения упражнений и отслеживание самочувствия.