Тренировочный лагерь АСБ. День 2. Работа началась
С сегодняшнего дня в тренировочном лагере Ассоциации студенческого баскетбола начались полноценные тренировочные занятия.
По результатам вчерашних тестовых упражнений участники были разбиты на две группы. Работают они по одной программе, нюансы заключаются только в необходимости развести их по времени: зал-то один. Зато к услугам участников лагеря и бассейн, и тренажерный зал, которые сегодня также были опробованы.
Распорядок дня одной из групп:
Итак, день начался так, как и положено: с хорошего завтрака (столовая продолжает радовать), после чего первая группа отправилась на тренировку. У второй было в запасе пару часов, которые можно было скоротать, копаясь в интернете (вай-фай вполне сносно, тьфу-тьфу, работает в холле) и слушая ворчание женщины-тренера команды по плаванию, отчитывающей своих 14-15 летних подопечных за долгое сидение за ноутбуками вечером и неубранные с утра кровати.
Первая тренировка была посвящена работе с мячом. Дриблинг всевозможного характера, с переводом мяча перед собой, под ногой и за спиной… Броски с ведения, с остановкой, в высоком прыжке «свечкой», с отпрыгиванием… Все это в достаточно высоком темпе, сбавлять который не позволяли доброжелательные, но при этом жесткие покрикивания тренеров.
Ринат Абитов объясняет задание:
А после полутора часов интенсивной тренировки в зале предстоял визит в «тренажерку». Участникам предстояло пройти восемь «станций», причем практически без пауз: работа на баланс и координацию, упражнения на пресс, упражнения с гантелями…
Удивительно ли, что «домой» на обед все возвращались, весьма и весьма усталые… Благо, после обеда вновь было предусмотрено два свободных часа, которые можно было потратить с пользой для организма, например, немного вздремнуть.
Вечерняя тренировка после напряженных утренних могла показаться немного расслабляющей: короткая разминка – и целая серия бросковых упражнений. Броски свободные, после обыгрыша один-в-один и после серии передач…
Одна из групп даже сыграла небольшой тренировочный матч:
Майлз Болл, руководивший занятиями в одной из подгрупп, особое внимание уделял отработке элементов пик-н-ролла: бросок после выхода из-под заслона, скидка на партнера, скидка на «большого» под кольцо, скидка на трехочковый бросок на слабую сторону…
Все упражнения сопровождались подсказками тренеров: как вести мяч, как лучше его держать, как удобнее отдать передачу партнеру.
Площадка в СОК "Сатурн":
На сегодня еще запланирован тренировочный матч на площадке на территории СОК «Сатурн», где проживают участники лагеря. Висевшие весь день над Раменским тучи так и не решились разродиться дождем, а значит никаких помех для того, чтобы еще немного «постучать» нет.
