Перкуссионный массажер TimTam: хайп или необходимость?
Всем добрый день! Первый пост в данном блоге я решил посвятить такому явлению, как перкуссионные массажеры: они достаточно внезапно возникли на спортивном рынке и буквально стали чем-то вроде "явления". А также покажу, какой массажер выбрали мы как оптимальный и почему.
Что это вообще такое?
В середине прошлого года на отечественный рынок буквально хлынула волна новых спортивных массажеров; как их только не называли: и ударные, и вибрационные, и мышечные, и перкуссионные... Также за ними закрепились названия, типа массажные ружья и массажные пистолеты.
Проблема с определением правильной категории существует и поныне: например, "перкуссионный массажер" и "перкуссионный массаж" - не совсем одно и то же, а под вибрационным массажером вообще может пониматься все, что угодно: от миофасциальных валиков до устройств категории 18+.
К сегодняшнему дню вроде рынок согласился на "перкуссионный" массажер, однако на Западе в части случаев категория именуется "percussion gun", видимо для большей точности.
По своей сути - это устройства с мощным мотором, которые делают быстрые движения вперед-назад со скоростью от 1000 ударов в минуту. Они предназначены для точечного воздействия на мышцы и в основном позиционируются как инструменты для эффективного и быстрого восстановления после тренировок.
Как это возникло?
Лет с десяток назад одному человеку пришло в голову переделать строительный инструмент в подобие массажера для эксперимента по снятию болевых ощущений. Параллельно с ним, видимо, второй человек решил переделать с этой же целью шуруповерт.
По сей день - это две наиболее распространенные формы ударных массажеров: в виде электроотвертки и лобзика, на которые ориентируются большинство крупных производителей. Категория началась с двух брендов: Theragun и Hyperpice. В дальнейшем к лидерам присоединалась и компания TimTam, которая обозначена в заголовке. Наряду с ними есть еще несколько более или менее известных производителей, имена которых упоминаются в различных отраслевых отчетах. В финале прошлого года, например, к данной категории присоединилась и компания Xiaomi через суббренд "Юнмай".
Насколько это объемный рынок
Данный рынок планомерно развивался около 10 лет на западе, и в 2018 году оценивался в 242 млн. долларов в деньгах, значительная доля которых пришлась на Северную Америку. Дело в том, что средняя стоимость на нормальное оборудование, несмотря на появившиеся клоны-копии-подделки все еще остается на уровне от 17-20 тысяч до 50 тысяч рублей, что недостижимо для многих массовых пользователей.
Сами производители заняли логичную позицию и длительное время ориентировались на профессиональных спортсменов, тренеров команд, спортивных врачей и массажистов. Лишь в финале прошлого года лидеры рынка стали выпускать удешевленные версии своих устройств.
Профессиональные спортсмены отреагировали, вероятно, сдержаннее, нежели обычные любители ЗОЖ, которые ринулись на Aliexpress за девайсами стоимостью ок. 5 тысяч или стали переделывать лобзики. Однако нельзя сказать, что профессиональный спорт это полностью проигнорировал. Например, в интервью Forbes Никита Крылов отмечал, что пользуется одним из таких устройств.
Зачем это вообще нужно?
Говорить об эффективности массажеров в отрыве от эффективности массажа бессмысленно: любой массажер - является лишь альтернативой ручному труду массажиста. При этом, несмотря на достаточно долгую историю массажа как средства работы с мышцами, он все еще считается методом дискуссионным.
Не потому что он плох или хорош. Полагаю, что здесь чисто технические ограничения. Например, чтобы провести качественное контролируемое исследование, потребуется две группы, одна из которых должна получать плацебо. Что будет являться плацебо по отношению к массажу, скажем, не очень понятно.
Из доказательств эффективности ученые вынуждены вообще опираться в большей степени на обратную связь от пациента, а так как человек - создание несовершенное: там почудилось, здесь показалось - возникают сложности для научной аналитики.
Тем не менее, массаж признается, как отдельно, так и в комплексе с иными методами, эффективным способом восстановления мышц, снятия болевых ощущений, расслабления. Отсюда напрашивается вроде бы логичный вывод: если массаж может быть эффективен, то и массажер - тоже, потому что массажер лишь инструмент.
Как инструмент перкуссионный массажер лишь привносит нечто новое: в первую очередь скорость, во вторую - глубину, в третью - мобильность.
Любой массаж по своей сути восходит к так называемому "шведскому", который представляет собой "смесь" различных техник. Массажеры, о которых идет речь берут одну из них, технику "поколачивания" и доводят до совершенства с точки зрения глубины воздействия, рисунка ударов и скорости.
В основном таким массажеры используются:
Подготовка и разогрев
Предотвращение мышечной крепатуры
Разработка триггерных точек
Приведу несколько подробностей. Например, в ряде научных работ отмечается, что вибрационное воздействие на мышцы после тренировки способно препятствовать возникновению так называемой мышечной крепатуры, или синдрома боли с задержкой появления (DOMS).
Явление это вполне естественное, понятное тем, кто занимается спортом: через какое-то время после тренировки начинает "потягивать", болеть в тех мышцах, на которые пришлась основная нагрузка. Феномен изучен не досконально: это связывают и с накоплением активных форм кислорода в мышцах, и с микроразрывами и травмами.
Организм человека при этом сам по себе является хорошим "антиоксидантом", и со временем эта боль уходит: проблема заключается в том, что в профессиональном спорте скорость имеет колоссальное значение, а ускорить процесс восстановления и снятия боли помогает мощное вибровоздействие. Круг замкнулся.
Что касается триггеров, то здесь все кажется более однозначным. Сам феномен триггерных точек описан около 80 лет назад, и к этому времени считается, что спазмированные мышцы могут при отсутствии контроля и лечения привести к локальной атрофии. Известно, что массажист, чтобы выявить триггер прибегает к пальпации на глубину от 20 мм, а затем массирует уплотнение.
Амплитуда перкуссоров позволяет делать это с достаточной глубиной и безопасной мощностью.
Таким образом, все сводится к восстановлению мышц и снятию болевых ощущений, что характерно и для обычной практики массажа, но с поправкой на скорость и мощность. Скажем, по внутренним данным TimTam 5-минутные сеансы с аппаратом равнозначны по эффективности 30-минутным сеансам с массажистом.
Что за TimTam?
Мы довольно долго приглядывались к рынку прежде, чем заключить контракт с кем-либо из производителей. Несмотря на некоторые особенности и сложности с TimTam их ассортимент показался на конец прошлого года наиболее "передовым" с точки зрения профессионального оборудования. Бренд представлен в России двумя моделями: ALL NEW и PRO, адресованных разным категориям пользователей.
Любопытный факт: если гуглить или "яндексить", то по названию TimTam вы также найдете известный кондитерский бренд. Сам производитель знает об этом, и даже посвятил пост в локальном блоге о столь странном названии. Дело в том, что Tim и Tam - имена случайных посетителей кафе, которые застали обсуждение самой ранней версии массажера. Они вовлеклись в беседу, и создатели решили сделать им такое странное посвящение.
Собственно, о создателях тоже нельзя не сказать: компания TimTam основана профессиональными спортсменами. Среди основателей Фирас Захаби, Жорж Сен-Пьер. Друзья бренда - Кевин Ли, Джо Роган. Имена известные в ММА/UFC мире. Отсюда и основной текущий маркетинг компании: несмотря на то, что слоган TimTam "Современное восстановление для всех", чаще всего натолкнуться на упоминание массажеров можно, например, в Шоу Джо Рогана.
Как это сделано
В настоящее время наиболее перспективной моделью является PowerMassager PRO, где есть уникальные для данной категории особенности. Однако стоит сказать, что оба массажера выполнены в форме "лобзиков". Мне кажется, это наиболее удобная форма по двум причинам:
Возможность дополнительно упора. Здесь я имею в виду, что массажисту при работе может потребоваться дополнительное усилие, нажим. Сделать это с формой пистолета, где она ручка сложнее.
Такая форма более устойчива. На высокой скорости такие массажеры могут "ходить" в руке, что критично, например, при работе с конкретной точкой на теле. Возможность второй рукой дополнительно удерживать массажер является важной.
Версия PRO также обладает рядом важных особенностей.
Возможность подачи тепла на наконечник
Уникальной для текущего рынка является функция подогрева. Она интересна по разным причинам: во-первых, нагрев позволяет собственно быстрее разогреть мышцу перед тренировкой. Однако здесь есть и обоснование для работы с триггерными точками. Известно, что на сегодняшний день наиболее "популярный" способ лечения триггеров - инвазивный. Он заключается в прокалывании сухой иглой. Несмотря на то, что в некоторых исследованиях он признается неэффективным, а в ряде исследований и вовсе признается плацебо, он популярный. В то же время, есть некоторые работы, в которых указывается, что локальное тепловое воздействие на триггерную точку может быть хорошим методом лечения.
Отсюда косвенно вытекает и вторая особенность:
Глубина перкуссии
Как уже отмечалось, массажисту может потребоваться проникнуть в мышцу от 20 мм. Современные же устройства ценовой категории до 10 тысяч рублей - скорее являются "вибрационными" массажерами и не способны на глубокое воздействие. Ближайшие конкуренты на профессиональном рынке обеспечивают глубину в среднем от 16 мм. TimTam в версии PRO проникает на 32 мм, что вдвое превышает текущие рыночные показатели.
Младшая версия массажеров работает на глубине до 26 мм.
Все прочие особенности можно отнести к "косметическим" улучшениям ниши. Однако можно сказать, что версия TimTam PRO - один из самых тихих массажеров (от 10 Дб). Также здесь антибактериальные материалы для наконечников - что актуально для спортивных команд. С точки зрения индивидуального использование здесь продуман поворот ручки до 175 градусов, что обеспечит доступ к трудным участкам тела, например, мышцам шеи, спины.
Подведу итоги
Перкуссионные массажеры - относительно старая категория, которая долгое время была "замкнутой" из-за высокой цены. Она планомерно развивалась на Западе около 10 лет, а в середине-конце прошлого года пришла в Росси. Массажеров появилось сразу много и разных. Средние цены под давлением китайских маркетплейсов стали снижаться, а ведущие производители начали "довыпускать" массовые модели. Например, диапазон цен TimTam от 25000 до 50000 тысяч рублей за разные версии.
Такие массажеры используют для восстановления мышц после тренировки, разогрева перед, а также локальной работы с триггерными точками. Благодаря обратной связи от спортсменов подтверждается эффективность устройств по данным конкретным направлениям работы. Часть научных работ также подтверждает эффективность вибрационных техник для предотвращения крепатуры мышц и т. п.
Кроме профессиональных спортсменов такие устройства можно использовать и в обычной жизни для снятия болевых ощущений, расслабления мышц. При этом хорошо понимать, где и что вы массируете, избегать ударов по костям и иметь представления о противопоказания, среди которых открытые раны, сердечно-сосудистые заболевания, варикоз. Большая часть противопоказаний является противопоказаниями к обычному ручному массажу.
