Зап: принципы правильного питания и сохранения энергии

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Что я складываю в себя, то я и есть. Мы все формируем мир, в котором существуем, и еда часть всего этого»

Принципы здорового образа жизни Зап в основном базируются на сбалансированном подходе к питанию. Однако стоит отметить, что некоторые советы расходятся с привычным мнением врачей и диетологов. Например,  лектор на своем примере рассказала, что завтракать не обязательно, есть каждые три часа тоже и даже мясо – добровольный пункт рациона.

По мнению Зап, существует четыре основных фактора, мешающих пищевой осознанности. Это привычки, зависимости, переедание и традиции и ритуалы.

Каждый из этих факторов, согласно теории Зап, есть в жизни человека, и не все они вредны, пока мы их контролируем.

Если каждое утро вы выпиваете чашку кофе и без нее не можете начать свой день, потому что чувствуете себя вялым, то, скорее всего это уже не привычка, а зависимость, от которой следует избавляться.  Если же вы можете в любой момент отказаться от кофеина, то всё не так уж и плохо», – добавила лектор.

Если с привычками, перееданием и зависимостями проблем нет, то следующий шаг на пути к здоровью и энергии – соблюдение ряда полезных советов:

• Ешьте свежее. Помните, что еда, приготовленная любым термическим способом, уже через 30 минут после обработки теряет свои полезные свойства.
• Ешьте медленно. Жевать стоит не меньше 21 раза.
• Ешьте столько, сколько нужно, что бы наесться.
• Ешьте первый раз через пару часов после пробуждения и последний за два часа до сна. А начинать день лучше всего со стакана воды с лимонным соком.
• Пейте больше воды. Не любой жидкости, а именно воды.
• Не ешьте рафинированные продукты.
• Готовьте щадящими способами. Лучший из них – на пару.
• Ешьте свежие овощи и фрукты.
• Устраивайте разгрузочные дни.
• Если решили попробовать голодание, то помните, что выходить из него нужно столько же дней, сколько и голодали.
• Спорт – наше всё. Чем больше вы едите, тем больше вы должны двигаться, используя полученную энергию.