Анна Богалий: «Правильное питание — вот настоящая диета. И длиться она должна всю жизнь»
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону рекомендует каждому пересмотреть свой подход к жизни.
Анна Богалий — российская биатлонистка, двукратная олимпийская чемпионка, заслуженный мастер спорта России. Родилась 12 июня 1979 года в поселке Вожега Вологодской области. Окончила Санкт-Петербургскую государственную академию физической культуры им. П. Ф. Лесгафта. Позже окончила СГУПС. Биатлоном стала заниматься с 1991 года. В сезоне 1999/2000 Богалий выиграла Кубок России. В первом же сезоне 2000/2001 Анна стала чемпионкой мира. На зимних Олимпийских играх 2006 года в Турине и в 2010 года в Ванкувере Анна Богалий выиграла золотую медаль в эстафете. В 2012 году имя Анны Богалий было присвоено детско-юношеской спортивной школе в ее родном поселке Вожега. Есть сын Максим, 4 года.
Анна Ивановна, вы двукратная олимпийская чемпионка, заслуженный мастер спорта России, что помогло вам добиться таких результатов?
- Прежде всего это, конечно, трудолюбие. 85% успеха — это желание не останавливаться на достигнутом, работать, работать и работать. Также очень многое зависит от тренера, его стратегии, интуиции и помощи. Я готова своим наставникам кланяться в пояс, говорить всю жизнь спасибо за то, что они меня довели до такого мастерства, поверили в меня, помогли в нужный момент и я смогла отлично выступить. Еще большая часть успеха зависит от всей спортивной команды — спортсмена, тренера, инструктора, массажиста и других. Каждый член команды всячески старается улучшить физическую и эмоциональную форму спортсмена, большое значение имеет подготовка лыж. Если сработает вся команда — спортсмен будет на пьедестале.
В 2012 году вы приняли решение о завершении спортивной карьеры. Как поддерживаете себя в спортивной форме?
- Занимаюсь любимым видом спорта в биатлонном комплексе. Зимой катаюсь на лыжах, летом — на лыжероллерах. Если удается, с друзьями бегаем кросс, сейчас уже не такими объемами, как раньше, но поддерживаем себя в тонусе. Дома у меня есть эллипсоид, занимаюсь на нем, если не успеваю на пробежку. Сейчас у меня очень много времени уходит на работу. Но как только ляжет снег, буду стараться чаще кататься на лыжах.
Вы преподаете в Сибирском государственном университете путей сообщения, как учите студентов относиться к спорту, своему здоровью?
- Ругаю их за то, что одеваются не по погоде, что ноги голые, что головных уборов нет. Говорю к чему это может привести. Стараюсь донести до студентов, что себя надо любить. Не только уметь краситься, но и следить за своим здоровьем.
У профессиональных спортсменов совсем другой тонус мышц? Обычным женщинам можно добиться такого результата?
- Конечно, можно. Во-первых, все зависит от регулярности занятий, во-вторых, от грамотного подхода тренера, его стратегии. В-третьих, от соблюдение режима дня и правильного питания. Здоровое питание очень важно, оно приводит к тому, что улучшается цвет лица и тонус мышц. Люди — это прежде всего сердце, а сердце — это мотор. Мотору нужна нагрузка. Для того, чтобы весь день сердце себя чувствовало комфортно, каждый день нужно пешком проходить 5 километров. Кто из нас это делает? С какой целью мы занимаемся в фитнес-клубах? - в первую очередь, чтобы нравиться мужчинам. А цель должна быть не такая. Нужно хотеть быть здоровым и счастливым. Нужно пересмотреть свой подход к жизни. Должно быть больше оптимизма.
Что представляет собой спортивная диета? И какой вообще она должна быть?
- Спортивная диета — это здоровое питание. Закончив спорт я поняла, что самое главное это даже не диета, а отношение к себе. Когда ты себя чувствуешь, когда себя слышишь, тогда все получается. Когда делаешь то, что ты хочешь и делаешь так, как хочешь, то несравненно больше получаешь удовольствия от всего. Если хочется — ешь, пожалуйста. Только нужно стараться есть здоровую пищу, медленно пережевывать, пить достаточно воды. Утром стараться есть каши, зерновую пищу, злаковые печенья, обезжиренный творог, йогурт. Если обед, то я обязательно стараюсь есть горячее, поела суп и побежала. Если прихожу на бизнес-ланч, стараюсь выбирать салатик и тот же суп. Без мяса я вообще спокойно обхожусь. На ночь не ем. Перед едой всегда стараюсь пить воду. Утром пью воду с медом. Вообще, привычная для женщин диета — очередной стресс на мозг, а любой стресс всегда приводит к срыву. Правильное питание — вот настоящая диета. И длиться она должна всю жизнь.
Занимаясь профессиональным спортом или воспитывая детей — женщина должна оставаться женственной?
- Конечно. Она должна прежде всего уважать себя. Стремиться к этому не для того, чтобы нравиться мужчинам, а для того, чтобы нравиться самой себе. Если ты себе будешь нравиться, ты будешь более уверена в себе. Нужно все делать именно для себя. Можно женственность, зная что она значит для каждой женщины, сравнить с олимпийским золотом? К этой победе стоит стремиться? Возможно, да. Только нужно понимать, что спортсмен проходя Олимп, должен начинать все с нуля. Но чтобы быть женственной, нужно всегда быть на Олимпе. Оставаться всегда самим собой, не подстраиваться ни под обстоятельства, ни под кого-то другого. Должно все быть гармонично — как тело, так и душа. Для меня женственность заключается не в том — в юбке ты или брюках, а в целом как ты себя ведешь. Важна естественность, приветливость, непринужденность в общении, женщина должна быть настоящей, с ней должно быть легко и приятно находиться рядом. Этим внутренним состоянием женщина и привлекает противоположный пол.
Вы планировали написать кандидатскую диссертацию, посвященную психологии в спорте. Почему вас заинтересовала эта тема?
- Психолог в спорте очень важен. У кого-то бывает тренер-психолог, кому-то помогают друзья, семья. Кто-то сам справляется — книги читает и прочее. Я сама сталкивалась с рядом проблем, когда все рушилось, вера в себя уходила, сопутствовали болезни. Но я не давала себе сломаться. Конечно, и семья помогала, друзья поддерживали, тренер настраивал. Поддержка дорогого стоит. Спорт высших достижений — это большая школа, проходя ее, на все в жизни уже смотришь по-другому, все можешь преодолеть.
Ваша задача на сегодняшний день?
- Прежде всего моя задача сделать так, чтобы моя спортивная программа была реализована. Хочу вывести соревнования на Кубок Анны Богалий на новый уровень, стремиться к стандартам Кубка мира. Мне очень хочется, чтобы это был праздник и для тренеров и для ребят. И чтобы все родители были довольны. Чтобы тренеры обменивались опытом, а дети общались и получали в здоровой конкуренции новый толчок к новым результатам. Чтобы лыжная программа заработала по всей Новосибирской области и было построено максимальное количество баз. Мои планы как матери — хочу еще больше внимания уделять сыну и семье. Хочу еще минимум двоих ребятишек. Вот наладим все в нужное русло и вперед!
Автор: Мария Ран
17 октября, 17:54