Что такое сублимация простыми словами
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Каждый человек испытывает разные чувства, которые несут в себе определенную энергию. В порыве эмоций музыкант создает проникновенную композицию, а художник – становится автором произведения искусства, которым все восторгаются. Зачастую невыраженные чувства люди перенаправляют в другое продуктивное и полезное русло. Так проявляется сублимация, которая помогает использовать энергию внутреннего перенапряжения в безобидных вещах.
Некоторые люди могут на уровне подсознания снять напряжение, занявшись спортом или погрузившись в работу, хобби. Это приводит к достижениям и личностному росту. Для других механизм перенаправления энергии внутреннего перенапряжения в продуктивную деятельность может оказаться затруднительным. Поэтому сублимация интересует людей, поскольку так человек способен быстрее пережить тревожные внешние события, ситуации.
Содержание
- Что такое сублимация
- Механизмы сублимации
- Примеры сублимации
- Польза сублимации в жизни
- Практическое применение сублимации
Что такое сублимация
Существует несколько вариантов определения перенаправления энергии внутреннего перенапряжения. Сначала их и разберем.
Сублимация в психологии – это простыми словами процесс защитного механизма психики, направленный для снятия внутреннего напряжения. Происходит перераспределение энергии для достижения результатов в физической и творческой деятельности.
Сублимировать – это замещать одно чем-то другим.
В психологии множество вариантов определения сублимации. Все из них имеют основную суть – трансформация негативной, агрессивной, любой другой энергии в продуктивную деятельность. Это «зрелая» адаптивная форма психологической защиты, которая схожа с:
- самоиронией,
- альтруизмом,
- юмором,
- кооперацией.
Подобные механизмы нужны для снижения внутреннего переживания и поддержания состояния равновесия психоэмоционального фона.
Теория сублимации Зигмунда Фрейда
Психоаналитик рассматривал сублимацию полезным механизмом психики. Личность рациональна и адекватна, даже если нет возможности удовлетворять сексуальные потребности. Либидозная энергия перенаправляется в другое русло. Именно благодаря этому защитному механизму развивалась цивилизация, и появлялись продукты ее деятельности.
З. Фрейд указывает яркий пример – Леонардо Да Винчи. Поскольку он никогда не интересовался сексом. Энергия либидо трансформировалась в его творчество, деятельность.
Теория сублимации по Карлу Юнгу
Психолог критиковал подход З. Фрейда, поскольку точка зрения отличалась. К. Юнг наделял сублимацию мистическим характером, сравнимый с алхимией. В его понимании определение связано с процессом изготовления золота при помощи огня в первоначальной материи.
Механизмы сублимации
Процесс трансформации одной энергии в продуктивную деятельность считается признаком зрелой личности. Это позволяет нормально реализовываться в разных направлениях. Так людям проще справляться с негативными эмоциями, чувствами. Продуктивность отражается в следующих видах деятельности:
- интеллектуальные исследования;
- художественное творчество;
- занятия спортом;
- социальная помощь;
- литературное творчество;
- музыкальное творчество.
Механизм процесса сублимации состоит из нескольких этапов:
- Происходит негативная или будоражащая ситуация, событие внутри семьи или во внешней среде.
- На личность нахлынывают эмоции, чувства.
- Поток энергии нужно куда-то деть. Если выплеснуть его вовне, то личность рискует навредить своей репутации. Могут возникнуть проблемы с выстраиванием межличностных отношений.
- Поэтому человек начинает заниматься спортом, музыкой, рисует картину, и тем самым трансформирует первичное чувство в продуктивную деятельность.
Если у личности есть нарциссическая черта и потребность в демонстрации себя, то для реализации энергоресурса подойдут профессии артиста или политика. Перенаправлять агрессию можно в соревновательных видах спорта, публицистике или в некоторых медицинских специальностях. Например, хирург может сублимировать садистские желания.
Эротические побуждения человек выражает в:
- искусстве,
- рекламе,
- литературе,
- кино.
Индивид может перенаправить энергию страсти в коллекционировании предметов, техники, марок, кукол и т.д. Использовать чувства страха, гнева или состояние депрессии для создания произведений искусства. Жажда знаний и желание познавать что-то новое использует ученый для решения проблем и открытий. Волонтерская деятельность становится сублимацией заботы в помощь другим людям.
Примеры сублимации
Примером процесса сублимирования выступает мексиканская художница Фрида Кало. У нее было слабое здоровье. Поэтому трансформировала нерастраченную энергию в написании картин.
Коллекционирование сублимирует страсть обладания в накоплении похожих предметов. Процесс зарождается в детском возрасте, когда ребенок не хочет расставаться с любимой игрушкой. У взрослых проявляется в собирательстве знаний, впечатлений, отношений и должностей на работе. Объектом страсти выступают картины, брендовые или редкие вещи.
В этом желании есть и опасная сторона – индивид коллекционирует до состояния зависимости. Это проявляется, когда человек погружается в мир идеальных предметов. Он начинает избегать человеческих отношений. Если коллекция будет уничтожена, то у индивида возникает ощущение лишения части себя.
Нормальное коллекционирование – это когда личность понимает, что его подборка неполная и осознает, когда следует остановиться. Проявляет активность в других сферах жизнедеятельности, доставляющие эстетическое удовольствие. Наивысшая форма собирательства проявляется в благотворительности, когда накопленные предметы возвращаются обществу. Коллекционер взамен получает признание.
Следующим примером становится индийско-американский психоаналитик Сэлмэн Актар. Он пишет книги и признается, что делает это ради удовольствия. Писательство становится способом получения удовольствия и так сублимирует разные чувства:
- любовь,
- ненависть,
- зависть,
- желание мести,
- отцовскую назидательность,
- братскую нежность.
Ученый признается и стыдится этого, что отчасти он пишет и потому что ему нравится быть известным. Он путешествует, зарабатывает, знакомится с интересными людьми и заводит новых друзей. Для него удовольствие погружаться в размышления, в аэропорту, поезде или на прогулке и в творческом порыве за несколько часов написать публикацию, статью.
Польза сублимации в жизни
Сублимирование связано с культурой, поскольку она направляет личность, создавая ощущение устойчивости и безопасности. Поскольку в 19 веке у общества была иерархия, запреты и нормы, то современный социум вызывает спутанность, иллюзию осуществления желаний и одиночество.
Психоаналитик Росселла Вальдре делает замечание, что нет места трагедии, вине или страданиям. Это обусловлено тем, что общество живет в поле личных достижений и хочет видеть только успех.
Изменения индивида требуют внутренней проработки. Вместе с сублимированием располагается отрицание. Поскольку не воспринимать и не видеть что-то неприятное проще, чем проработать трансформацию какого-либо рода энергии в полезную деятельность. Стоит понимать, что каждый человек выбирает собственную деятельность, где комфортно сублимировать. Если давить на личность с попыткой направить ее на зрелое перенаправление энергии, то можно столкнуться с еще большими проблемами.
Когда человек постоянно находится в состоянии отрицания, то пустующее пространство заполняется тревогой. Поэтому к психологам часто обращаются с проблемами:
- панической атаки;
- скуки;
- ощущением «самозванца»;
- необъяснимой грусти;
- неудовлетворенности.
Поэтому нужно научиться сублимированию негативных эмоций в полезную деятельность. Теодор Адорно в 1950-х годах сделал вывод о пользе трансформации одной энергии в другую. Он убежден, что механизм сублимации способен уничтожить манипуляцию человеческим сознанием. К примерам относят:
- Если личности не нравится жестокость, то станет смотреть фильмы, передачи про насилие. Это объясняется тем, что это позволяет снизить уровень тревожности.
- Сексуально закомплексованный просматривает фильмы с содержанием 18+.
- Индивид с повышенной тревожностью чаще смотрит фильмы про зомби, вампиров и т.д.
Когда люди просматривают запрещенные для себя сцены, то внутреннее напряжение снижается. Чувства сублимируются и на выходе получают счастье, удовольствие. По мнению психоаналитиков, было бы меньше преступлений, если люди, склонные к нарушению закона, смотрели фильмы, передачи на криминальную тему.
Практическое применение сублимации
Чтобы начать трансформировать внутреннее напряжение в мирное русло, потребуется:
- Идентифицировать собственные чувства – начинается осознание эмоций. Определите, в каких состояниях находитесь. Процесс может стать силой для роста и достижения целей.
- Найти конструктивный выплеск энергии – это могут быть занятия, поглощающие негативные чувства и перенаправляющие в полезную деятельность.
- Постановка целей – направлена на установление задач, которые будут достигнуты при помощи сублимирования.
- Найти поддержку – общение с близкими людьми, чтобы преодолеть трудности. Позволяет получить дополнительную мотивацию.
- Найти в себе усидчивость и терпение – сублимирование, это трудоемкий процесс, для него потребуется много времени и определенное упорство. Результат проявит себя не сразу.
- Научиться оценивать свой прогресс – это когда цель разбита на несколько этапов, то фиксируется рост, достижения. Подобное дает дополнительную мотивированность в продвижении к сублимированию.
Мы разобрали, что такое сублимация, и это простыми словами, замещение одной энергии на другую. Трансформировать можно избыточные негативные эмоции, так и состояния, желания. Энергию перенаправляют в разные виды деятельности, даже в профессиональную сферу. Поскольку человек каждый день сталкивается с раздражающими факторами, то уровень тревожности повышается. Если происходит отрицание, то это возвращается с большей силой. Поэтому важно научиться сублимировать любое состояние в то, что принесет удовольствие.