Триатлон как средство против стресса
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Будущее большого спорта по-прежнему в тумане - густом и беспросветном. Не то что на год, на месяц вперёд планировать рискованно. В этих условиях Суперлига триатлона ищет и находит достойные ответы на непростой вызов невидимого и коварного врага - коронавируса.
Провели SLT Arena - уникальное соревнование в зале на вело- и беговых тренажёрах. Плавать, правда, пришлось в настоящей, а не в виртуальной воде, ибо заменять бассейн тренажером пока не научились. Так или иначе, а триатлон получился полноценным, пусть и немного непривычным. Но, как говорится, привыкайте – другого триатлона у нас для вас пока нет.
На острове Джерси бросили вызов местным жителям: они должны были проплыть-пробежать-проехать на велосипеде 20 тысяч километров и получить за это 20 тысяч фунтов. В результате, дистанция составила больше 100 тысяч км, а призовой фонд вырос в два раза. Такой вот коллективный триатлон.
Триатлон с северным акцентом
Кстати, эта акция нашла отклик в нашей стране: в Мурманске проводят интересный турнир с не менее интересным названием - Tundra cup. Он включает в себя вело- и лыжный марафоны и «хибинский трейл» - можно сказать, триатлон с северным акцентом. Участники «тундры» бурно отреагировали в соцсетях на джерсийскую акцию, так что можно надеяться, что вызов Суперлиги будет принят и в России.
Но давайте не забывать, что триатлон – это не только средство для установления рекордов и зарабатывания денег, но и великолепный вид спорта, укрепляющий как тело, так и дух. Триатлон может стать отличным средством против стресса – настоящей болезни века, не менее опасной, чем тот же коронавирус. И это не голословное утверждение, а научно доказанный факт. Даже несколько фактов.
Факт первый – тренировка вызывает чувство счастья
Тренировки оказывают комплексное воздействие на организм, в частности, вызывают химический эффект, улучшающий настроение. Причем, эффект этот более эффективен, чем, скажем, антидепрессанты. Во время физических упражнений организм выделяет эндорфины, а они действуют как анальгетики, взаимодействуя с рецепторами в мозге. Эндорфины не только уменьшают восприятие боли, но и – главное - вызывают чувство счастья или эйфории. Согласитесь, счастье стоит того, чтобы пробежать «десятку», проплыть «трёшку» или проехать «тридцатку».
Факт второй – тренировка очищает мысли
Физические упражнения также высвобождают норэпинефрин. Это химическое вещество, которое уменьшает реакцию мозга на стресс. Благодаря ему, вы сможете просто забыть о вещах, которые отравляют вам жизнь (или вам кажется, что отравляют). Возможно, вы испытывали чувство "чистой головы" после тренировки, когда вдруг всё не так уж и плохо выглядит. Физическая активность также стимулирует выделение дофамина, норэпинефрина и серотонина - химических веществ, которые играют важную роль в регулировании настроения. Они помогают обрести более позитивный взгляд на жизнь.
Факт третий – упражнения учат жить «здесь и сейчас»
Умение сосредоточиться считается одним из главных факторов успеха в спорте. Физические упражнения усиливают способность фокусироваться и концентрироваться на конкретном моменте. Наверняка многие из вас замечали, что во время тренировки затихает «душевная болтовня", ведь вы сосредоточены только на следующем шаге при беге, ближайших нескольких метрах на велосипеде, на правильной технике при плавании – а всё это и называется «жить здесь и сейчас». Так что используйте тренировки, чтобы эффективно отключаться от ежедневных факторов стресса, и научиться просто жить в моменте.
Факт последний (на сегодня) – фактов ещё много
Если вы думаете, что это все факты о пользе тренировок, то вы ошибаетесь. Их ещё много, но о них в следующий раз. Пока же советую прямо сейчас испытать, насколько вышеуказанные утверждения верны. Для этого не требуется проведения научных изысканий, нужно просто выключить все цифровые устройства, отлипнуть от телевизора, выключить радио – и выйти на тренировку. Всё просто! И всё в ваших руках.