Опубликованы комплексы для Чемпионата мира по функциональному фитнесу
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
На прошлой неделе были опубликованы комплексы, по которым будут тестировать атлетов на Чемпионате мира. Смотрим, выполняем:
Индивидуальные зачет
Комплекс № 1
Выполнить 5 раундов
за 3 минуты:
250/200 м бег на дорожке
20/15 калорий на SkiErg
как можно больше двойных прыжков на скакалке в оставшееся время
1 минута отдыха
Комплекс № 2
Раунд 1 (ограничение времени - 2 минуты):
5 приседаний со штангой над головой 70/50 кг
4 приседания со штангой над головой 85/55 кг
3 приседания со штангой над головой 102.5/70 кг
Раунд 2, проходят 10 атлетов с лучшими результатами первого раунда (ограничение времени - 2 минуты):
4 приседания со штангой над головой 85/55 кг
3 приседания со штангой над головой 92.5/65 кг
2 приседания со штангой над головой 102.5/70 кг
Раунд 3, проходят 5 атлетов с лучшими результатами второго раунда (ограничение времени - 2 минуты):
3 приседания со штангой над головой 92.5/65 кг
2 приседания со штангой над головой 102.5/70 кг
1 приседание со штангой над головой 110/75 кг
Комплекс № 3
Ограничение времени - 20 минут:
45 отжиманий в стойке на руках
100 воздушных приседаний
7 подъемов по канату 4,5 м
30 отжиманий в стойке на руках (с возвышения 20/10 см)
7 подъемов по канату 4,5 м
100 воздушных приседаний
15 отжиманий в стойке на руках (с возвышения 30/20 см)
Комплекс № 4
Ограничение времени - 10 минут
1 турецкий подъем с гирей в левой руке 40/28 кг
1 турецкий подъем с гирей в правой руке 40/28 кг
2 повтора связки [1 подъем с переворотом, 1 поднос ног к перекладине, 1 подтягивание до груди, 1 выход силой на перекладине]
3 метра ходьбы на руках с поворотом налево на 360° и удерживая объект между ног
3 метра ходьбы на руках с поворотом направо на 360° и удерживая объект между ног
2 турецких подъема с гирей в левой руке 40/28 кг
2 турецких подъема с гирей в правой руке 40/28 кг
4 повтора связки [1 подъем с переворотом, 1 поднос ног к перекладине, 1 подтягивание до груди, 1 выход силой на перекладине]
6 метров ходьбы на руках с поворотом налево на 360° и удерживая объект между ног
6 метров ходьбы на руках с поворотом направо на 360° и удерживая объект между ног
3 турецких подъема с гирей в левой руке 40/28 кг
3 турецких подъема с гирей в правой руке 40/28 кг
6 повторов связки [1 подъем с переворотом, 1 поднос ног к перекладине, 1 подтягивание до груди, 1 выход силой на перекладине]
9 метров ходьбы на руках с поворотом налево на 360° и удерживая объект между ног
9 метров ходьбы на руках с поворотом направо на 360° и удерживая объект между ног
Комплекс № 5
Ограничение времени - 20 минут:
50/35 калорий на эйрбайке
50 подносов ног к перекладине
Далее атлет выполняет движения в выбранном им порядке:
50 приседаний на одной ноге (по 25 каждой)
50 толчков гантели одной рукой (с плеча) 35/22,5 кг
50 русских махов гирей 40/28 кг
50 прыжков через бокс 60/50 см
Комплекс № 6
Ограничение времени - 3 минуты:
20 трастеров 67,5/45 кг
20 калорий гребля
20 берпи через штангу лицом к ней.
Командный зачет
Комплекс №1
На время (ограничение - 25 минут)
Атлет 1: бег 2000 м
Атлеты 1+2: бег 1500 м
Атлеты 1+2+3: бег 1000 м
Атлеты 1+2+3+4: бег 500 м
Атлет 1 начинает выполнение задания. После достижения им отметки в 2000 м, к нему присоединяется Атлет 2. Как только спортсмены вместе пробегут 1500 м, к выполнению приступает атлет 3 и т.д.
Атлеты 3 и 4 выполняют задание в жилете весом 9 кг вне зависимости от пола. Порядок выполнения атлетами задания члены команды определяют самостоятельно.
Комплекс №2
Спортсмен-мужчина: две попытки в поиске 5ПМ в непрерывных рывках в сед
Спортсмен-женщина: две попытки в поиске 3ПМ в толчке штанги (взять штангу с пола и привести ее из положения "на плечах" в положение "над головой")
На каждую попытку спортсмену дается 40 секунд. Спортсмены, выполняющие этот комплекс, не выполняют задание №4.
Комплекс №3
На время (ограничение - 20 минут)
Пара спортсменов МЖ выполняет:
27 отжиманий (1 повтор = оба атлета в стойке на руках, сначала один выполняет отжимание, а затем второй) в стойке на руках с возвышения 20/10 см
9 подъемов по канату 4,5 м
24 отжимания в стойке на руках с возвышения 20/10 см
8 подъемов по канату 4,5 м
21 отжимание в стойке на руках с возвышения 20/10 см
7 подъемов по канату 4,5 м
Затем вторая пара спортсменов МЖ выполняет:
18 отжиманий в стойке на руках с возвышения 30/20 см
6 подъемов по канату без помощи ног 4,5 м
15 отжиманий в стойке на руках с возвышения 30/20 см
5 подъемов по канату без помощи ног 4,5 м
12 отжиманий в стойке на руках с возвышения 30/20 см
4 подъема по канату без помощи ног 4,5 м
Комплекс №4
На время (ограничение - 13 минут)
15 синхронных выходов силой на перекладине
15 метров ходьбы на руках (для каждого спортсмена)
30 синхронных подтягиваний до груди
15 метров ходьбы на руках (для каждого спортсмена)
45 синхронных подносов ног к перекладине
15 метров ходьбы на руках (для каждого спортсмена)
Комплекс выполняется спортсменами, которые не были задействованы во втором задании.
Комплекс №5
На время (ограничение - 20 минут)
Атлет 1: 100 бросков мяча в мишень (9 кг, 3 м)
Атлет 2: 80 калорий на байке
Атлет 3: 60 берпи через бокс лицом к нему, 60 см
Атлет 4: 40 становых тяг, 92,5 кг
До начала комплекса команда решает, какой спортсмен какое движение выполняет.
Комплекс №6
2 раунда (ограничение - 6 минут)
30/20 калорий гребля (каждый, выполняют одновременно)
15 трастеров с "червем"
Напомню, Чемпионат мира продлиться с 30 августа по 1 сентября этого года.
Сборная России активно готовится к этому мероприятию, о чем записали небольшое видео.
Смотрим, выполняем, ждем!
А мы будем транслировать чемпионат мира в твиттере "Утро начинается не с кофе" подписываемся!