Жаркое лето баскетболиста
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Летний период имеет особое значение для профессионала. Сезон уже отыгран и, разумеется, практически нереально, чтобы он не оставил никакого следа на моральном и физическом состоянии спортсменов. Им необходимо восстановится, подлечить травмы, восполнить силы, однако при этом нельзя и прерывать тренировок, ведь каждый простой может стать критическим. Оптимальный отдых спортсменов должен сочетать в себе и тренировки и релаксационную программу. Необходимо сочетать как возможности для тренировки, так и лечебные процедуры. Для достижения высоких спортивных результатов очень важен полноценный период восстановления. Причем касается это не только профессиональных, но и любительских команд. Ведь победить хотят и те и другие, даже если это просто соревнование между школьными классами, а что уже говорить, когда речь идет о международных турнирах и чемпионатах.
Существует довольно много ситуаций, когда становится необходимым правильно организовать тренировочный процесс в летний период. Большинство профессионалов в это время нанимают специалистов по функциональной подготовке и тренеров по индивидуальной работе. Но если нет такой возможности, необходим анализ и составление программы на период 1-2 месяца, для отработки баскетбольных элементов нуждающихся в корректировке. В этом часто заинтересованы клубные тренера, которые помогают своим игрокам составить планы на лето. Профессиональный спорт это многолетняя гонка, когда перерыв с разных поводов, может лишить спортсменов возможности играть на высоком уровне, получая удовлетворение в различной форме ( ментальной и материальной) и уверенно контролировать свою спортивную карьеру.
Не стоить забывать, что в каждом солидном клубе, перед началом сезона предпочитают тщательно проверить текущий уровень своих игроков, тестируя моторику, баскетбольные способности своих подопечных и хотят узнать, готовы ли они к нагрузкам в новом сезоне. А уровень кондиционной подготовленности оказывает позитивное воздействие на следующие аспекты: – психологический аспект: сильный баскетболист – стабильный игрок, с ментальной точки зрения, если игрок обладает достаточной мощью, имеет хорошие игровые кондиции, то это придает ему уверенность и твердость, внутреннюю силу.
Интенсивная тренировочная и соревновательная практика изматывает организм спортсмена не только физически, но и психологически, снижая концентрацию и уменьшая желание спортсмена переносить мощную нагрузку. Продолжительность отдыха и восстановительного периода, а также в какой форме это будет происходить, будет зависеть от возраста спортсмена, уровня тренировочной и соревновательной нагрузки, предшествующей восстановительному периоду, и от индивидуальных показателей состояния здоровья. После длительного периода, посвященного главным образом соревновательной деятельности, многие игроки осознают, что им нужно разнообразить тренировочный процесс, и это касается не только отдельного периода, но каждого отдельного дня, допуская даже смену привычного расписания тренировочных занятий. Разнообразные по форме нагрузки помогут вам восстановить желание тренироваться. После полноценного отдыха и качественного восстановительного периода физические кондиции и состояние нервной системы игрока дадут ощущения свежести и желание во всеоружии начать подготовку к предстоящему сезону. Восстановительный период – это идеальное время для использования различных форм двигательной активности, развивающие аэробные качества организма и дополнительные группы мышц. Это хорошая ситуация для работы над техникой, разучивание новых двигательных навыков и развитием силовых возможностей путём использования видов спорта аэробной направленности. Все тренировки необходимо выполнять в аэробном режиме 30-50% от нагрузки, выполняемой в основной тренировочный и соревновательный период. Другой составляющей восстановительного цикла является пополнение энергетических и водных запасов. Диета и контроль над ежедневным количеством принятой пищи, углеводов и жидкости поможет восстанавливать запасы мышечного гликогена и уровень жидкости вследствие пониженной тренировочной нагрузки в этот период. Необходимо сохранить все навыки, приобретенные в прошедшем сезоне. Поэтому работа в восстановительном периоде должна проходить под контролем и по индивидуальной программе.
А от уровня подготовленности перед предсезонными сборами будет зависеть какие нагрузочные объёмы сможет выдержать спортсмен, что позволит показать топовую эффективность в течении сезона. А улучшения, которые будут спрогнозированы при правильной многолетней системы организации контроля и процесса подготовки, помогут приобрести уверенность, и поддержат дальнейший рост игрока, что важно особенно для молодых, перспективных игроков. Потому что в современном баскетболе технико-тактический подготовленный, мощный, атлетичный игрок способен решить практически любую задачу: агрессивно атаковать и умело защищаться против сильного нападающего.
В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня своей подготовки.