Работа за кулисами: Альваро Мората

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Во сколько ты приезжаешь в Кобхэм и что делаешь перед тренировочной сессией? 

Мы должны быть в Кобхэме за час до тренировки, и обычно я приезжаю на час или на полчаса раньше. Сначала я всегда завтракаю с некоторыми из партнеров по команде, а после этого занимаюсь растяжкой или привожу в порядок физическое состояние у физиотерапевта.

Затем я иду чистить зубы, мыть лицо и готовлю свои бутсы и экипировку к тренировке. Иногда у нас бывают командные собрания перед тренировкой, где мы смотрим видео и работу на поле других команд. Как только мы выходим на поле, мы начинаем усердно работать. 

Что ты ешь на завтрак?

По ситуации. Иногда я ем йогурт с фруктами или тосты с авокадо, но это просто по настроению. Обычно я пью кофе и могу поесть хлопьев. 

Какую экипировку ты обычно используешь на тренировках?

Это всегда зависит от погоды. Например, если есть солнце, я всегда ношу просто шорты и футболку, но если идет дождь, приходится надевать джемпер.

Сколько пар бутс ты используешь за сезон? 

Сложно сказать, потому что я не считаю, но я бы предположил, что около двадцати. Я всегда люблю надевать одни и те же бутсы, будь то тренировка или матч, но бренд предлагает 4 или 5 цветовых вариантов. У меня от двенадцати до пятнадцати разных моделей бутс. Иногда я использую какие-то бутсы в матче, а затем кто-то спрашивает их у меня, поэтому я много бутс раздаю таким образом. 

Какая погода оптимальна для тебя на тренировках? 

Мне нравится синее и ясное небо, но когда не слишком солнечно, поскольку трудно играть в жару.

Ты делаешь дополнительную работу в тренажерном зале до или после тренировки?

Да. До тренировки. Если я не иду на физиопроцедуры, то провожу некоторое время в тренажерном зале, работаю над поддержанием формы или над прессом, все в таком роде.

Ты занимаешься йогой или ходишь на массаж?

Да, у нас один из лучших инструкторов по йоге в мире и после тренировок я иногда посещаю его. Подобные вещи могут пойти на пользу.

Что ты обычно ешь на обед? 

Разумеется, после тренировки я обычно ем макароны. Они очень важны для восстановления. Затем для физической силы я ем мясо или рыбу. Если мы серьезно поработали в зале, я, вероятно, поем мяса, поскольку у него много свойств, которые помогают после тренажерного зала. Если мы много бегали, я обычно ем рыбу, но все зависит от тренировки. В Кобхэме у нас есть много разной еды. 

Твоя диета меняется по мере приближения матча?

Да, конечно. Возможно, через два дня после игры ты можешь себе позволить съесть маленький кусочек шоколада или что-то в этом роде, но ты явно не можешь себе этого позволить перед игрой. Перед матчем ты должен быть в оптимальной физической форме, хорошо питаться и быть сильным.