Елизавета Туктамышева: «Жесткие диеты никогда не помогут скинуть вес. Нужно есть – надо только научиться не переедать»
Фигуристка Елизавета Туктамышева рассказала о вреде жестких диет в спорте.
«Жесткие диеты никогда тебе не помогут скинуть вес. В юном возрасте ты этого не осознаешь, когда нужно резко похудеть. Иногда мне требовалось экстренно худеть, бывало, что я постоянно сидела на диетах. Можно сказать, что возникали проблемы с едой.
Но наоборот, нужно есть – надо только научиться не переедать. Не гонись за идеальными цифрами на весах, а попытайся найти комфортную форму для спорта. Когда ты придешь к гармонии с едой, с тем, как ты выглядишь, – у тебя в спорте сразу все пойдет по-другому.
Питание, которое тебе нравится, очень важно – оно поможет не загоняться по поводу веса. Это так упрощает жизнь! Ты настолько сильнее сможешь вкладываться в тренировки, что даже удивительно.
Во время пубертата я жила в перманентном стрессе: всегда нужно следить за весом, следить, сколько ешь. Если переел – надо голодать на следующий день.
Я понимала, что вес – это важно в фигурном катании. От этого никуда не уйдешь, но и от своей природы – тоже. Если бы у меня не было эмоционального расстройства с едой тогда, то, возможно, таких изменений в организме бы не произошло.
Дело было и в эмоциональной составляющей – как ты относишься к еде. Взросление в любом случае не пережить легко – тело начинает оформляться, становится более женственным. Поэтому один год нужно потерпеть, психологически не сломаться.
Я выбиралась из этого после 2017-го так. Сказала себе: «Кто они все такие, что могут решать, как мне выглядеть, как питаться?» Это не обращение к конкретному человеку, а скорее абстрактное.
В конце концов, я поборола это, дала себе свободу: ты можешь есть все, что хочешь, просто питайся интуитивно. Это ключ к здоровому телу. Когда организм получает то, что ему надо, он наполнен, витамины в норме – не хочется дополнительно сладкого.
Сейчас я сладкое почти не ем, мне не нравится шоколад. А раньше я очень хотела сладкое из-за того, что оно запрещено. Переборола это, когда отпустила ситуацию и взяла под контроль еду, ха-ха: я стала хищником, а она стала моей добычей, а не наоборот.
Я стала спокойнее и поняла, что это не стоит стресса и переживаний. Я хочу быть счастливым человеком, разрешила себе об этом не париться – как только сделала это, сразу ушло желание все есть.
Захотела поесть – приготовила, не переела и так пришла в хорошую форму. Почему я так долго в спорте? Именно потому, что у меня нет проблем с весом – у меня нет этого ежедневного стресса», – сказала Туктамышева.
«Балуй себя! Пусть ребенок в тебе кайфует!» Открытое письмо Лизы Туктамышевой себе 16-летней
А то реально страшно вспомнить что было хотя бы 15 лет назад: строгой запрет на сладкое, хлеб, быстрые углеводы, сахар и ещё миллион всего.
Из-за чего у людей мир сужался порой до воды с брокколи и диетических хлебцов с яблоками.
В итоге по минимуму энергии и вообще желания жить (диеты с жёсткими ограничениями, нехило так расшатывают психику).
Съел печенюшку и кусок тортика раз в неделю, за тобой вот вот приедет диетологическая полиция на чёрном воронке, отведут за угол дома и расстреляют инсулиновыми пулями из жира.
А по факту можно есть многое, просто по уму и дозированно, чтобы не получить в итоге расстройство пищевого поведения и желание жить пару часов в день)
P. s правда питаться разнообразно и правильно, всё же недостаточно. Всё-таки и физ.нагрузки должны быть (нет, не на уровне проф.спортсменов).
Тогда, кстати, в питании можно позволять себе больше радостей, просто оставаясь в дефиците калорий.
После победного сезона 15/16 она ушла в тяжелейшее сражение с самой собой. Скажи мне кто-то после череды её провальных сезонов, что с 18/19 эта девушка снова начнет не просто блистать, но и усложняться и бороться за пьедестал - я в жизни бы не поверила.
А вообще удивительно, что со спортсменами не работает грамотный диетолог, который бы рассказывал им о питании, важности добора всех нутриентов, о калориях и как их правильно считать, тогда и не было бы демонизации определенных продуктов и, как следствие, проблем с пищевым поведением.
Как вспомню сникерс Саши Бойковой, так вздрогну(
Про соблюдение рациона отчасти соглашусь, пока спортсмены дети, ответственность за соблюдение ими режима лежит в большей степени на родителях.
Да и вообще все идет из семьи, если родители прививали с детства правильные пищевые привычки и подкрепляли это своим примером, то проблем с питанием, как мне кажется, быть не должно.
Сужу по семьям друзей, родственников, знакомых и клиентов. Если мама с папой рационально и сбалансированно питаются, то и у детей с едой все ок
Медведева еще говорила: "Мы худые не потому, что мы много тренируемся, а потому, что мы мало едим".